疲れの取り方

日々の疲れの取り方を紹介します

仕事に勉強、家事に育児…
日々いろいろなことをしていると、どうしても溜まるのが「疲れ」です。
体を動かしたり、頭を使ったりすると人は疲れます。
そしてその疲れを癒やすために眠ったり、リラックスする時間を作ったりするのです。

どうして疲れるの?

疲れには大きく分けて2種類があります。
ひとつは体を動かしたことによって起こる「肉体的疲労」、
もうひとつがストレスや悩みを抱えていることによって起こる「精神的疲労」です。

肉体的疲労

肉体的疲労は、乳酸などの疲労物質が原因で起こります。
乳酸は糖質をエネルギーに変換するときにできるもので、
これが筋肉に蓄積されることによって疲れになってしまうのです。

 

同じ姿勢をとっていたりすると、一部の筋肉に緊張が続いてしまいここに乳酸が溜まります。
すると、筋肉の動きが悪くなってしまい、これが疲れにつながります。
さらに、筋肉は適度に動かしていないと萎縮して弱くなってしまい、
より疲れやすい体を作ることになってしまうのです。

 

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精神的疲労

精神的疲労はその名の通り、精神的なものからくる疲れです。
職場や家庭での人間関係、仕事や勉強などの悩みなど、さまざまな心の疲れをさしています。

 

現代社会に生きる人々はなんらかの精神的疲労を抱えているとも言われています。
悩み多きストレス社会、それが現代なのかもしれません。

 

また、これとは別に神経的疲労と呼ばれるものもあります。
これはデスクワークなどをすることにより、視神経や脳に緊張状態が続いて頭が疲れてしまうことをさしています。

疲れは溜めないことが大切

さまざまなことにより私達は疲れてしまうものです。それはある意味仕方がないことなのです。

 

大切なのは「疲れを溜めない」ことです。
その日の疲れはその日のうちに取り除き、次の日に持ち越さないことが大切になってくるのです。
そのためにも、疲れの取り方をきちんと把握しておきましょう。
それが体や心のためにできる疲れ対策となるのです。

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