疲れ 規則正しい生活

疲れを溜めないために規則正しい生活を

規則正しい生活、あなたは送れていますか?
疲れを溜めないようにするためには、この規則正しい生活というのが必要不可欠です。
きちんとした生活をすることで、あなたの体は疲れを知らない体になっていきますよ。

規則正しい生活とは?

そもそも規則正しい生活というのはどのようなものなのでしょうか。

  • 1日3食きちんと食べる
  • バランスのよい食事をする
  • 決まった時間に寝て決まった時間に起きる
  • 適度な運動をする

 

このようなことが挙げられるのではないでしょうか。
みなさんはこれ、すべてできていますか?
現代人はとても忙しく、なかなかこれを実現することは難しいのではないかとも思います。

 

しかしだからこそ、規則正しい生活を心がけることで疲れを撃退し、
より一層効率よく仕事をしたり、毎日を楽しんだりして欲しいのです。

規則正しく生活するには?

気持ちのよい目覚め

規則正しい生活、つまりこれは毎日同じリズムできちんと生活することを指します。

 

まずは睡眠。
決まった時間に寝て、決まった時間に起きるというのはこれもひとつのリズムです。

 

休みの日になるとついつい寝坊してしまいがちですが、ここでリズムを崩さないようにするためにも寝坊しても1時間程度におさめるようにしましょう。いつまでもダラダラ寝ていると逆に疲れてしまいますよ。

 

また睡眠の質も大切です。
暗くした部屋で自分の首の高さにあった枕を使ったり、
自分にあったベッドマットや布団で寝ることも規則正しい生活には重要なポイントです。

 

食事について考える女性

次に食事。
インスタントフードやコンビニのお弁当などでは
どうしてもビタミンやミネラルが不足しがち。

 

きちんと野菜などを食べる習慣をつけましょう。バランスよく食べることで疲労回復する食材も取り入れることができます。

 

最後に運動。
激しい運動をする必要はありません。

 

1駅分朝の出勤時に歩いてみたり、エスカレーターではなく階段を使ってみたり…
たったこれだけでも十分な運動になります。これを毎日持続させることが重要なのです。

 

ちなみにお酒やタバコも飲み過ぎたり吸い過ぎたりしてはいけません。
これも規則正しい生活を崩す原因になります。

 

お酒の席が多い人もいるかもしれませんが、十分気をつけましょう。
そして規則正しい生活をして、疲れを知らない体を作りましょう。

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